Питьевая вода может помочь увеличить ваш метаболизм на 30% и, без шуток, сжечь калории! См. пункт 4 ниже.
1. Повышает энергию
У вас послеобеденный спад и вы просто хотите использовать свое рабочее место в качестве кровати? Дневная усталость, скорее всего, может быть вызвана обезвоживанием. Исследования показали, что при обезвоживании молодые люди испытывают трудности с умственными задачами, особенно когда речь идет о внимательности и памяти. Они также становятся беспокойными и напряженными. С приливом энергии, который дает питьевая вода, вы также с большей вероятностью выдержите тяжелую тренировку.
2. Точно определяет уровень голода
Все те слабые сигналы, которые указывают на голод — бульканье в животе, головокружение, низкий уровень энергии — часто означают, что вместо этого вы испытываете жажду. Когда вы почувствуете «голод», выпейте немного воды, и тогда вы будете более точно знать, действительно ли вы сильно голодны или просто немного проголодались. Попробуйте следующее: за полчаса до еды выпейте около 500 мл воды — вы можете в конечном итоге съесть меньше, а значит, потреблять меньше калорий и в результате потерять пару килограммов.
3. Смазывает суставы
Вода не только служит ключевой смазкой в суставах и подушкой для межпозвоночных дисков, но и удаляет кислотные отходы (например, мочевую кислоту), которые там накапливаются. Употребление достаточного количества воды во время тренировки повышает вашу физическую работоспособность и снижает вероятность травм и болезненных ощущений.
4. Это помогает вам сжигать больше калорий
Знаете ли вы, что питьевая вода может помочь увеличить ваш метаболизм на 30%? На самом деле, это повышение происходит в первые 10 минут употребления 500 мл воды и достигает своего максимального эффекта через 30-40 минут после употребления этого количества. Это также происходит благодаря естественному процессу в вашем теле, называемому термогенезом, вызванным диетой: каждый раз, когда вы едите или пьете что-то (независимо от того, содержит ли это калории или нет), ваше тело метаболизирует то, что потребляется, и преобразует его в энергию.
5. Это мешает вам пить другие напитки
Чем больше воды вы пьете, тем меньше у вас шансов отказаться от сладких напитков и напитков с кофеином, а от алкоголя — и точка.
