Предупреждение о содержании: это статья о злоупотреблениях. Текст не содержит графических описаний жестокого обращения, но содержит советы о том, как создать близость, и это может вызвать негативные воспоминания о прошлом опыте. Будьте добры к себе – если вы не хотите читать этот текст сегодня, сохраните его в избранное и оставьте на потом.
Хотя существует множество ресурсов о том, как сообщать и преодолевать эмоциональное, физическое и сексуальное насилие, близость после насилия — это тема, редко обсуждаемая в основных средствах массовой информации. В этой статье вы найдете некоторые механизмы, которые помогут вам подумать и подойти к этому сложному вопросу с немного большей уверенностью (предложено использовать другое слово: безопасность) и комфортом.
Содержание статьи
1. Знайте и устанавливайте свои собственные ограничения
На данный момент некоторые части вашего тела могут быть закрыты для других, и это совершенно нормально. Найдите время для себя, чтобы понять, насколько вам комфортно.
Некоторые ограничения могут меняться в зависимости от вашего текущего психологического состояния. Поймите, что в дни, когда вы чувствуете себя более уставшим, обеспокоенным или уязвимым, ваша зона комфорта может быть более ограниченной.
2. Выберите партнера, которому вы доверяете
Знает ли этот человек, когда вы чувствуете себя некомфортно? Знаете ли вы, что отсутствие «нет» не означает «да»? Вы чувствуете себя хорошо, объясняя, какова ваша зона комфорта? Вам не нужно говорить о том, что произошло в прошлом, но люди должны понимать, что они не могут проверить ваши пределы.
Установите «безопасное слово» и не стесняйтесь использовать его. Слово не должно быть связано с самим действием, чтобы быть понятым независимо от тона. Вместо «нет» или «стоп» попробуйте что-нибудь вроде «тетрис» или «малина».
3. Создайте атмосферу без стресса
Выберите место, в котором вы чувствуете себя хорошо, и подготовьте обстановку с подходящей для вас атмосферой. Список расслабляющих песен может помочь.
Используйте тип защиты, который принесет вам душевное спокойствие. Поговорите со своим партнером, если вы парень, который нуждается в его действиях.
Знайте, что вам не нужно продолжать какую-либо сексуальную активность, независимо от того, как далеко вы продвинулись.
4. Признайте, что хороший партнер не будет давить на вас. НИКОГДА.
Хороший партнер подождет, пока вы не будете готовы, иначе он вам не подходит. Вы никогда не должны чувствовать себя обязанным эмоционально или физически взаимодействовать с кем-либо. В то же время признайте, что у вашего партнера также есть своя личная история в этом опыте. Что-то, что может быть для вас приемлемым, может расстроить их, поэтому постарайтесь учитывать их границы, а не просто сосредотачиваться на своих.
5. Не пытайтесь «покончить с этим».
Восемь вещей, которые нужно знать о сексуальном согласии
Восстановление близости после травмы является сложной задачей и может занять время. Это может расстраивать. Но стремление восстановить «нормальные» привычки или поведение может нанести еще больший эмоциональный ущерб.
Процесс может ощущаться как «шаг вперед, два шага назад», а не как прямая линия — и это тоже нормально.
6. Ваша реакция не преуменьшает ваш опыт
Эмоции могут повлиять на вас только через несколько дней, недель или даже долгое время спустя. Знайте, что вы не одиноки. Постарайтесь создать систему поддержки, на которую вы можете положиться и которая свободна от суждений: друг, член семьи, терапевт или даже поддерживающие тексты или услуги.
